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Entrenamiento y Definición Muscular – Parte I

El entrenamiento dirigido a la definición muscular (corte) tiene como principal objetivo la reducción de la grasa corporal subcutánea, pero debe respetar el crisma fundamental de preservar al máximo el grado de hipertrofia. Una dieta específica debe estar asociada al entrenamiento para la definición muscular, sin el cual no es posible obtener los resultados deseados.

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Tipos de ejercicios de estiramiento

En el artículo anterior hablamos de qué es el estiramiento y cuándo es bueno realizar este tipo de ejercicios. Ahora bien, esta vez queremos hablarles de los tipos de estiramientos que hay y daros ejemplos que seguro pueden ayudaros. Cuando se trata de estiramientos, a menudo nos confundimos porque, aunque los resultados son muy similares

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¿Qué es el estiramiento?

El estiramiento es un conjunto de ejercicios que se utilizan para aumentar la movilidad articular. Este tipo de ejercicios se practican tanto en el ámbito deportivo, como preventivo, como también en el ámbito médico, especialmente para la rehabilitación. Su práctica consiste en bloquear una articulación y luego extender el músculo afectado. ¿Cómo Saber Si Necesitas

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Tips para entrenar en verano

Realizar deporte al aire libre y entrenar en verano es un buen modo de disfrutar de esta temporada del año. Sin embargo, el calor causado por el aumento de la temperatura puede afectar al cuerpo, constituyendo un riesgo para la salud, del cual se pueden producir riesgos como el de las insolaciones, entre otros.  

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Deporte en familia

Realizar deporte beneficia tanto a los niños como a los adultos. Especialmente, en los niños supone una mejora de la salud física y mental y el aumento de la autoestima, entre otros beneficios. Además, al igual que en los niños, la participación en los deportes por parte de los jóvenes y los adultos también supone

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Evita el burnout deportivo

De acuerdo con diversos psicólogos deportivos, se considera que el ‘Burnout’ o ‘quemarse’ en los deportes se puede dar debido al agotamiento físico y mental, por la devaluación deportiva y por la no obtención de logros o de beneficios a corto plazo.   Además, agotarse o quemarse por no realizar el debido descanso se suele

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¿Sabes qué es el turismo deportivo?

Actualmente, el sector deportivo y el sector turístico son dos áreas que están creciendo y expandiéndose. Generalmente, el turismo deportivo activo trata de cualquier viaje en el cual se realizan deportes o se participa en un evento deportivo. El deporte es el objetivo o el motivo principal del viaje, ya que, aquellos turistas que participan

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¿Dolor muscular después de hacer deporte? Sigue estos consejos

Al trabajar los músculos con una mayor intensidad después de practicar una nueva actividad deportiva o de aumentar el nivel de los ejercicios, puede causar dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Este dolor o rigidez muscular, lo pueden padecer tanto aquellos que se inician o retoman la actividad física como deportistas experimentados.   El dolor

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Inconvenientes de hacer deporte sin entrenador personal

Desde la cuarentena, muchas personas se han motivado para realizar deportes por su cuenta sin un entrenador personal. Sin embargo, la realización de un mal movimiento durante el ejercicio puede conllevar a problemas o lesiones.   Algunos problemas derivados de la falta de un entrenador personal pueden ser:   Las lesiones deportivas, que son cada

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tendinopatía rotular - dolor muscular
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¿TENDINOPATÍA ROTULIANA?

La tendinopatía rotuliana se considera una lesión muy común en aquellos jugadores/deportistas que practiquen en sus modalidades deportivas mucho impacto, como puede ser en deportes como el baloncesto, voleibol, tenis o atletismo. Las alteraciones que genera la tendinopatía rotuliana o “rodilla del saltador”, ya que también es conocida por ese nombre, pueden llegar a producir

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Pablo Imízcoz

Pablo Imízcoz

Fundador y Entrenador de Valenfit
Graduado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

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Rubén García Gesto

Rubén García Gesto

Entrenador Personal
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Mónica Rubio Pérez

Profesora de Yoga, Pilates y entrenadora personal.
Profesora de Yoga de Valenfit

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Gianinna Di Conza

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Detrás de las cámaras, aunque quien sabe, quizás algún día cambie la pantalla por el aire libre.

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