La práctica de actividades físico-deportivas y la preocupación por la alimentación ha aumentado y crecido en España sobre todo en estos últimos años y con ella sus mitos. Hay muchas opiniones sobre este tema y por eso hoy queremos enfocarnos en desmentir algunos de estos mitos sobre el deporte y la alimentación.
Mitos sobre el deporte y la alimentación.
–Beber agua durante el ejercicio provoca flato
Hoy en día se desconocen las causas exactas del flato. Lo que sí sabemos es que se trata de un dolor abdominal que ocurre muchas veces al realizar ejercicio. La teoría más aceptada es que se produce por una falta de coordinación de los músculos respiratorios cuando se realiza algún tipo de esfuerzo. Venga de donde venga, la causa NO es beber agua durante el ejercicio, es más, hidratarse es fundamental durante la práctica deportiva.
–Se puede perder grasa de forma localizada
Cuando se trabaja la carga aeróbica y anaeróbica, con el tiempo, se reduce el volumen de masa grasa, pero NO se puede reducir la grasa en un segmento corporal concreto. Aunque los ejercicios de tonificación específicos sí fortalecerán y desarrollaran los músculos, no es posible elegir de que zona del cuerpo quieres que se eliminen las grasas.
–Para perder peso hay que sudar
El sudor NO tiene nada que ver en la pérdida de peso en forma de grasa. Con el sudor, perdemos agua y es una función esencial que ayuda al cuerpo a mantenerse fresco, a la temperatura correcta. Obviamente, si realizamos unos ejercicios que requieren de un mayor esfuerzo y desgaste, normalmente se suele sudar más y quemar así más grasas y calorías, pero todo ello por la intensidad del ejercicio, no como consecuencia del sudor en sí.
Hay más….
–Es mejor tomar productos cero o bajos en grasas
Hace varios años, la industria alimentaria aprovechó el boom de “la grasa como nuestro enemigo” para desarrollar productos bajos en grasa o 0% grasa. Sin embargo, la grasa que contienen la mayoría de estos productos no es perjudicial para la salud e incluso sacia más, por lo que no se debería alterar la composición. Por otro lado, para compensar la falta de este macronutriente y conservar el sabor del producto, los fabricantes añaden azucares, edulcorantes y aditivos, provocando que un producto que originalmente tenía pocos ingredientes y una buena calidad de nutrientes acaba por no aportar casi nada desde el punto de vista de alimentación saludable.
–El alcohol me ayuda dormir mejor
Aunque te parezca que unas copitas de vino te ayudan a dormir mejor, lamentándolo mucho es más bien que te privan del sueño de calidad. El alcohol tiene un efecto de sedación, pero eso no significa que te ayude a dormir mejor. Todo lo contrario: te puede despertar durante la noche varias veces (sin recordarlo) y además suprime la fase REM, la etapa más profunda del sueño, donde se dan los procesos más importantes, como la construcción muscular y el aumento de la tasa metabólica (aumenta nuestro metabolismo quemando calorías).
Como vemos, son muchas las opiniones y muchas más que no serán ciertas, así que te invitamos a que hagas parte de Valenfit y que te unas a una comunidad en donde el deporte y la buena alimentación es posible, sin dejar de lado el pasarlo bien y disfrutar de esta etapa en tu vida.
