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El calor y el entrenamiento físico

Hola Valenfiters! Hoy vamos a hablar sobre uno de los peligros de entrenar en verano, sobre todo estos días, es el sol y el calor. Sobre todo si son ejercicios de alta intensidad. El calor puede afectar a nuestro organismo en distintos niveles y por ello tenemos que tener bastante cuidado cuando entrenemos sobre todo

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La importancia del descanso: parte fundamental para conseguir tus objetivos

Hola Valenfiters! Entrenar y tener una buena rutina, así como una dieta adecuada y equilibrada adaptada a los objetivos que tengamos es esencial, pero hay una parte que muchas veces se nos olvida y que es fundamental si queremos conseguir los objetivos que queremos conseguir, como por ejemplo, el descanso. Uno de los errores principales

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Entrenamiento para mejorar el dolor y las lesiones

Todos conocemos que hacer ejercicio tiene ciertos beneficios para la salud. Hoy, Valenfiters, te vamos a contar una serie de beneficios del entrenamiento relacionados con las lesiones y los dolores que igual desconocías. Vamos a destacar a continuación cinco beneficios que tiene el deporte para nuestro cuerpo a nivel de reducción del dolor y lesiones.

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¿Debemos adaptar nuestras rutinas a nuestro ciclo menstrual? Entrenamiento, ejercicio físico y hormonas femeninas

Si queremos conseguir un correcto rendimiento deportivo, adhesión al ejercicio y una buena relación con el mismo, debemos escuchar y entender nuestro cuerpo y cómo actúa frente al entrenamiento. Y de esta forma adaptar los entrenamientos al momento y la fase del ciclo menstrual en la que nos encontremos y que hormonas están presentes en

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BENEFICIOS DE HACER ZUMBA

Bailar desde siempre ha sido una actividad beneficiosa para nuestra salud. Nos trae más energía, nos ayuda a disminuir el estrés, nos ayuda a tener los músculos más fuertes, y muchas otras más. Ahora bien, hemos escuchado hablar de la famosa “Zumba” y muchos de nosotros seguro que ya la hemos probado. Pero, ¿sabemos qué

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Cómo hacer deporte en la tercera edad

Antes de que la pandemia nos obligara a confinarnos, las encuestas apuntaban a un esperanzador incremento en los hábitos deportivos de la tercera edad. En tan solo 5 años se había doblado la cantidad de personas mayores de 65 que salían una vez por semana a hacer deporte. Llegados al 2021, y una vez recuperada

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¿Qué pasa si dejamos de hacer ejercicio?

Tener un buen cuerpo requiere disciplina y dedicación. Por eso a ciertas personas les parece pesado entrenar y piensan a menudo renunciar a hacer ejercicio. Ahora bien, hay que analizar qué pasa al dejar de hacer ejercicio, con el fin de conocer cómo se pierden las condiciones físicas. Pero primero es necesario saber cómo mejorar

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Entrenamiento y definición muscular Parte III

En el artículo anterior hablábamos de cómo entrenar para la definición muscular, por lo que una vez sabiendo el cómo, vamos a estudiar hoy al metabolismo corporal y su papel en diversas actividades deportivas. Comencemos por entender cómo funciona el consumo de calorías El consumo calórico de un sujeto depende sobre todo del metabolismo basal

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Entrenamiento y definición muscular Parte II

En el artículo anterior hablábamos de la definición muscular, la diferencia que esta tenía con la mera “bajada de peso” y que esta a su vez, debía ir acompañada de una buena alimentación. Hoy nos vamos a centrar en cómo entrenar para la definición muscular y para esto es muy importante entender primero ciertos conceptos.

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Pablo Imízcoz

Pablo Imízcoz

Fundador y Entrenador de Valenfit
Graduado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

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Rubén García Gesto

Rubén García Gesto

Entrenador Personal
Trainer en Valenfit

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Mónica Rubio Pérez

Mónica Rubio Pérez

Profesora de Yoga, Pilates y entrenadora personal.
Profesora de Yoga de Valenfit

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Gianinna Di Conza

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Detrás de las cámaras, aunque quien sabe, quizás algún día cambie la pantalla por el aire libre.

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