BUSCA TU VERDADERA MOTIVACIÓN Y NO DEJES QUE NADA FRENE TU ENTRENAMIENTO

motivación

Sabemos que debemos hacer ejercicio y que para ellos destinamos un momento de nuestro día para ir a nuestro entrenamiento. El problema viene cuando ese día no contamos con la motivación suficiente, estamos cansados, nos sentimos débiles y sin energía y para ser honestos, preferimos quedarnos cómodos en casa con el famoso “ya mañana iré”… Nos pasa a todos y es una condición normal del ser humano.

Para poder combatir contra esto,  debemos encontrar la mejor manera de que nuestro cerebro y nuestro cuerpo estén sincronizados para que el “hacer ejercicio” sea una decisión natural y no forzada.

Para esto debemos desarrollar la famosa motivación,  que finalmente nace dentro de nosotros mismos.

TIPOS DE MOTIVACIÓN

La motivación se divide en dos tipos:

MOTIVACÓN EXTRÍNSECA

Esta nace cuando atribuimos las ganas de hacer algo a un factor externo, como por ejemplo el hacer deporte para poder luego, el fin de semana, comer cosas deliciosas y quizas no tan saludables; o ir a entrenar para que de esa manera nos quede mejor la ropa o no nos digan que ya va otro día que no vamos.

Está muy bien para animarnos un poco y cumplir un propósito, además de dar el primer paso para iniciar, pero hay que considerar que aquí no estamos haciendo ejercicio porque lo queramos hacer, sino porque lo tenemos que hacer.

Cuando la motivación viene más por esta linea, hay más probabilidades de que renunciemos a ese objetivo, ya que no estamos completamente  convencidos de lo que hacemos.

MOTIVACIÓN INTRÍNSECA

¡Esta es la que realmente debemos encontrar!  Aquella que vienen de adentro y que nos convence al 100% de que deseamos hacerlo y no hay excusas que valgan para ser constantes. Y además, en un largo plazo, creando así un hábito con mucho más entusiasmo por el deporte.

¿CÓMO ENCONTRAR ESA MOTIVACIÓN REAL PARA HACER EJERCICIO?

Como ya lo acabamos de ver, hay muchas personas que llevan esa motivación en la sangre y les sale completamente naural, pero hay otro tipo de personas que necesitan un empujonsito, ya que tienden más a sacar excusas como un “no tengo tiempo hoy” o “no tengo ganas”.. y aunque parezca, no son excusas 100% válidas (siempre hay excepciones, claro está).

La cosa es la siguiente, si hoy no tenemos tiempo para cuidar de nosotros mismos y de nuestra salud, mañana tendremos que tenerlo, pero para aliviar los dolores o dificultades que serán el resultado de una vida sedentaria.

Por eso es muy importante que nos guste la actividad que estamos haciendo y que encontremos la mejor manera de hacer deporte y al mismo tiempo, de pasarla bien. Así lo disfrutaremos y estaremos más motivados cada día para no faltar.

TIPS DE MOTIVACIÓN
  • No lo pienses tanto, solo levántate de donde estés sentado, alístate y sal.
  • Ten autonomía. Tú controlas tus emociones y decisiones.
  • Visualiza cómo estarás en el futuro si sigues haciendo ejercicio. Esto es al final un acto de empatía hacia nosotros mismos y nos ayuda a sentir nuestro avance y como cada vez somos mejores.
  • Piensa en lo bien que te sentirás al terminar la clase. El ejercicio libera una gran cantidad de hormonas, entre ellas la endorfina, que no solo te hacen sentir genial, sino que actúan como un analgésico natural reduciendo el dolor, la ansiedad, la inestabilidad emocional y el estrés. Te dejo este artículo en donde puedes ampliar este punto mucho más.
  • Piensa en lo bien que te la vas a pasar con todo el equipo con el que entrenas, tus amigos y compañeros que por supuesto, en Valenfit tenemos a los mejores del mundo!! A TOPE VALENFITERS!!
  • Imagina lo que pierdes si no lo haces.

Así que… A TOPE VALENFITER!!!!!! A por un extra de motivación para darlo todo en las clases de Valenfit. Y a los que aún no se nos han unido, para probar una clase de Valenfit acompañada de unos trainers super mega motivados.

¿POR QUÉ ENTRENAR EN GRUPO?

entrenar en grupo

Primero que nada, si estás leyendo esto, podría ser porque te gusta entrenar en grupo con nosotros, porque simplemente te gusta hacer ejercicio o tan solo porque te lo estás pensando. Aquí te voy a dar nuestra visión sobre por qué realizar actividad física en grupo y no en solitario.

Esto no significa que no puedas o debas hacer ejercicio solo. Personalmente me encanta poder disfrutar a cualquier hora del día un rato de desconexión, ponerme las zapatillas de deporte y salir a correr o bien realizar un entrenamiento específico marcado y definido previamente programado. Pues bien, existen muchas modalidades deportivas,
individuales y colectivas, pero voy a hablarte de los entrenamientos en grupo que realizamos en Valenfit, en donde también se incluirían cualquier actividad o clase dirigida.

¿CUÁNTAS VECES HAS INTENTADO SIN ÉXITO PASAR A LA ACCIÓN Y NO LO HAS LOGRADO?

Muchas veces al compartir las “dificultades” con otras personas, se pueden superar con más facilidad. Con esto me refiero a la posible pereza que da, el ponerse por uno mismo, a comenzar una actividad o hacer deporte, y más cuando estás cansado o no cien por cien motivado.

Por supuesto que la desmotivación personal y el cansancio, en muchas ocasiones no ayuda. Pero, qué dices si sabes que vas a reunirte con más personas a realizar la misma actividad y que seguramente habrá muchos otros en tu misma situación. Al final llegas al lugar de entrenamiento y poco a poco te vas motivando. Y aunque el cansancio aumente, la motivación puede con todo, y la energía siendo compartida, se hace más grande y positiva por ella misma dentro de un grupo con un entrenador motivador.

Por todo ello, los miembros de un grupo se sentirán en mayor o menor medida arrastrados entre ellos, con lo que no querrán perderse una clase. Entrenar con más personas, hará que sea menos aburrido y en el caso de ser entrenamientos duros o “dolorosos” se te pasará más rápido el tiempo.

ENTRENAR EN GRUPO TAMBIÉN TRAE BENEFICIOS…

Todos los seres humanos necesitamos tener contacto de diferentes formas con otras personas, desarrollar relaciones interpersonales es una necesidad del ser humano.

Uno de los principales beneficios de entrenar en grupo es la motivación que aporta en sí el sentimiento de pertenencia a un grupo. Aspecto que en Valenfit sabemos muy bien, ya que creamos una comunidad de compañeros y amigos, en donde compartimos esas dificultades de las que hablo con anterioridad. El deporte en grupo siempre favorecerá las relaciones sociales. Es un hecho, que veo a diario como se crean grupos de buenos amigos. Gente que viene no solo a entrenar sino también a socializar y a disfrutar de un buen rato de desconexión plena de la vida laboral o rutinaria.
Generalmente, realizamos deporte con personas que no están ligadas a nuestro ámbito laboral con lo que te brinda a desconectar de temas relacionados con trabajo.

¿Y TUS COMPAÑEROS TE MOTIVAN A CUMPLIR TUS OBJETIVOS?

Otro beneficio que aporta el entrenar en grupo puede ser, aunque no para todos, la competitividad saludable que se crea durante las clases o entrenamientos grupales. Poder competir con otros compañeros puede ser un buen aliciente para mejorar tus tiempos, tu fuerza u otras habilidades que se desarrollen durante los entrenamientos. A muchos de nosotros no nos gusta quedar atrás. Y al ver que te igualas o superas a otros compañeros que pensabas que jamás llegarías a alcanzar, es todo un reto y una superación constante.

Al final, en muchas ocasiones, un grupo de entrenamiento se convierte, en un colectivo que comparte algo más que solo deporte. Comparte experiencias, competiciones, eventos a los que acudir juntos, o simplemente tomar algo (como un agua…) después de los entrenamientos.

PENSADLO….

Os recomiendo al cien por cien que, si nunca lo habéis probado, al menos lo consideréis. Es Motivación y diversión asegurada, apoyo mutuo, una forma de compartir experiencias y de crear buenas amistades y muchos beneficios más que te puede aportar.