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La importancia del descanso: parte fundamental para conseguir tus objetivos

descanso

Hola Valenfiters! Entrenar y tener una buena rutina, así como una dieta adecuada y equilibrada adaptada a los objetivos que tengamos es esencial, pero hay una parte que muchas veces se nos olvida y que es fundamental si queremos conseguir los objetivos que queremos conseguir, como por ejemplo, el descanso. Uno de los errores principales … Leer más

BENEFICIOS DE HACER ZUMBA

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Bailar desde siempre ha sido una actividad beneficiosa para nuestra salud. Nos trae más energía, nos ayuda a disminuir el estrés, nos ayuda a tener los músculos más fuertes, y muchas otras más. Ahora bien, hemos escuchado hablar de la famosa “Zumba” y muchos de nosotros seguro que ya la hemos probado. Pero, ¿sabemos qué … Leer más

¿Qué pasa si dejamos de hacer ejercicio?

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Tener un buen cuerpo requiere disciplina y dedicación. Por eso a ciertas personas les parece pesado entrenar y piensan a menudo renunciar a hacer ejercicio. Ahora bien, hay que analizar qué pasa al dejar de hacer ejercicio, con el fin de conocer cómo se pierden las condiciones físicas. Pero primero es necesario saber cómo mejorar … Leer más

Tipos de ejercicios de estiramiento

estiramiento

En el artículo anterior hablamos de qué es el estiramiento y cuándo es bueno realizar este tipo de ejercicios. Ahora bien, esta vez queremos hablarles de los tipos de estiramientos que hay y daros ejemplos que seguro pueden ayudaros. Cuando se trata de estiramientos, a menudo nos confundimos porque, aunque los resultados son muy similares … Leer más

¿Dolor muscular después de hacer deporte? Sigue estos consejos

tendinopatía rotular - dolor muscular

Al trabajar los músculos con una mayor intensidad después de practicar una nueva actividad deportiva o de aumentar el nivel de los ejercicios, puede causar dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Este dolor o rigidez muscular, lo pueden padecer tanto aquellos que se inician o retoman la actividad física como deportistas experimentados.   El dolor … Leer más

DEPORTE EN LA TERCERA EDAD

tercera edad deporte

Las sociedades envejecidas son cada vez más habituales en la época actual. Hemos incrementado nuestra esperanza de vida gracias a los avances de la medicina, la tecnología y un contexto de estabilidad política. En la actualidad estamos muy familiarizados con la pirámide poblacional, cuya forma se parece más a la de un triángulo invertido, ya … Leer más

EL EJERCICIO: REMEDIO NATURAL CONTRA EL DOLOR MENSTRUAL

dolor menstrual

La menstruación es un suceso natural en la vida de las mujeres, comienza a los 8 años con la menarquia y el desarrollo de los caracteres sexuales hasta los 14 años, y solo se detiene cuando se entra en la fase de menopausia a partir de los 45 años. Y mientras esto pasa, muchas mujeres cada mes sufren de … Leer más

NUTRICIÓN Y EJERCICIO PARA FUTURAS MAMÁS

futuras mamás

Las futuras mamás deben saber que un cuerpo sano se traduce en un bebé sano, por eso es tan importante la dieta y el ejercicio durante el embarazo. Uno de los elementos más importantes a tener en cuenta antes y durante el embarazo es mantener un peso adecuado, ya que evitará tanto problemas en el futuro bebé, … Leer más

MAÑANAS O TARDES.. ¿CUÁL ES LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR?

Entrenar burpees abdominales

¡Hola Valenfiter! Hoy trataré un tema que mucha gente se pregunta… ¿Existe una “mejor hora para entrenar”? Muchas personas no paran de ponerse excusas para entrenar por falta de tiempo, otros sin embargo dicen que, si no entrenan temprano en la mañana, durante el resto del día no tienen energía, ni ganas. Algunos prefieren dejarlo para última hora … Leer más

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