REGRESANDO DE VACACIONES Y A TOPE CON VALENFIT

vacaciones

Así es, ya estamos casi todos de regreso de las vacaciones y del veranito 2020. Estas fueron para muchos sin duda, una de las vacaciones más anheladas después de todo lo que vivimos con la cuarentena y la pandemia del Covid-19, por lo que esperamos que hayan disfrutado, hayan descansado y vengan con las pilas cargadas nuevamente.

 

Sabemos que el regreso de las vacaciones siempre es un poco duro para muchos de nosotros ya que significa el regreso a las actividades habituales, volver a establecer una rutina y retomar muchas actividades. Pero es precisamente esto, lo que en Valenfit nos tiene muy motivados por lo que se viene.

 

NUEVAS CLASES Y HORARIOS POST VACACIONES

Queremos seguir mejorando y ampliando horarios y puntos de entrenamiento. Es por esto que en breves retomamos los horarios habituales, abriremos nuevamente el punto de Parc Central, y por si fuera poco, empezarán los entrenamientos los sábados. Pero además, seguiremos con los entrenes playeros a petición de la mayoría.

 

VUELTA LENTA Y RELAJADA

Es necesario que intentemos que la vuelta de vacaciones sea en lo posible lenta y relajada, ayudar a que los músculos se aclimaten poco a poco y evitar lesiones por sobrecargas musculares, contracturas, tendinitis, entre muchas otras.

 

ESTIRAMIENTOS Y CALENTAMIENTOS

También queremos recordarles que para el regreso debemos tener cuidado con el nivel con el que empecemos, ya que no queremos lesiones ni pausas en la vuelta. Recuerden que los estiramientos y los calentamientos son una pieza clave en nuestras clases y que prepararán nuestro cuerpo para soportar cada entrene.

 

A TOPE VALENFITERS en este regreso y para aquellos que nos leen pero aún no son Valenfiters.. ¡¡Los estamos esperando!!

 

Prueba gratis y únete al movimiento.

 

¿QUÉ TAN BUENOS SON LOS ESTIRAMIENTOS Y CALENTAMIENTOS EN EL ENTRENAMIENTO?

estiramientos

Es costumbre general de la mayoría de las personas empezar su entrenamiento sin calentar, y es más común aún, no realizar estiramientos al final del entrenamiento. Estos dos errores tan repetitivos se deben principalmente a dos factores:

  • Al poco tiempo dedicado al ejercicio.
  • Al poco conocimiento de nuestro propio cuerpo.

La falta de estiramientos nos pueden provocar con mucha facilidad lesiones, dolores musculares y contracturas.

La activación y el calentamiento muscular son la parte más importante del entrenamiento, debido al simple hecho de que los músculos necesitan recibir la suficiente sangre y  oxígeno  antes de empezar a trabajar en su pleno régimen.

Para ser más claro, un músculo bien calentito, bien “jugoso” y bien oxigenado trabajará al empezar el esfuerzo en su totalidad,  evitando al atleta esa sensación inicial de agotamiento, cansancio y falta de fuerza.

¿Y EN CUANTO AL ESTIRAMIENTO?

Por otro lado, con la misma importancia del calentamiento, el estiramiento al final del ejercicio nos aportará muchos beneficios:

  • Más flexibilidad en los movimientos (no sólo en el deporte).
  • Reducción de la cantidad de ácido láctico, la cual es la mayor causa de dificultad de movimientos después de un entrene (el ácido láctico es un desecho muscular debido al esfuerzo intenso y prolongado).
  • Prevención del endurecimiento muscular y reducción de tensión muscular.
  • Reducción del riesgo de lesiones.
  • Mejora de la postura.
  • Reducción y control del estrés, ya que los músculos están menos tensos.
  • Relajación muscular por el mismo motivo.
  • Mejora de la circulación.
  • Disminución del riesgo de dolores óseos y musculares.
  • Mejora del rendimiento deportivo.

Dicho esto, si no nos acostumbramos a calentar antes de iniciar nuestra rutina y a estirar al acabar el entrenamiento, tendremos una alta posibilidad de hacernos daño y cada vez seremos menos constantes, dedicándole más tiempo así, a recuperarnos que a entrenar.

Si quieres hacer un poco de movilidad y estiramiento, te dejamos este video de nuestro gran trainer Pablo Imizcoz, para que puedas hacerlo desde casa o desde donde te venga mejor!

En fin, la movilidad es muy beneficiosa para la salud y sin duda nos ayudará a mejorar tanto en nuestros  entrenamientos, como en nuestro día a día. Y nunca debemos olvidar…. Una buena rutina de entrenamiento conlleva SACRIFICIO, CONSTANCIA y sobre todo…. MUCHA PACIENCIA!

Así que… A TOPE VALENFITER!!!!!!

Para probar una clase de Valenfit acompañada de un super calentamiento y estiramiento.

 

¿REALMENTE CREES QUE EL YOGA ES SOLO ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN?

Muy a gusto dedico este  artículo a aclarar de una vez por todas lo que es el Yoga y desterrar las falsas creencias de que el yoga es un tipo de gimnasia, una filosofía de vida, una ciencia o una religión.  El Yoga no es nada de eso, es un camino hacia el despertar de la conciencia, y hacia la  iluminación.

La prueba arqueológica más antigua de su existencia data del año 3000 a.C y se cuenta que su conocimiento fue revelado a los sabios iluminados durante la meditación. Para los yoguis de verdad el yoga es un estado de conciencia en el que te haces consciente de lo que eres realmente. No somos ni nuestro cuerpo ni nuestra mente, somos pura conciencia y formamos parte de la Gran Conciencia Universal. De ahí las famosas expresiones ”somos uno con el todo”, “todos somos lo mismo” o” todos somos uno”.

¿QUÉ SIGNIFICA COMO TAL LA PALABRA “YOGA”?

La palabra yoga en sánscrito, la lengua sagrada, significa UNIÓN, unión consciente con la esencia más pura y divina de nosotros mismos. Es la meta final de todos los seres humanos y de nuestra existencia.

Existen 8 pasos para alcanzar esa Unión, un camino que te lleva a alcanzar lo que se conoce como Samadhi en Oriente y Nirvana o Reino de los Cielos en Occidente. Voy a enumerar y a explicar brevemente los conceptos para no alargar demasiado el artículo. Algunos son sencillos y otros más complicados, pero prometo ir desarrollándolos en posteriores artículos.

PASO 1. LOS YAMAS

Son conductas morales que nos permiten vivir en armonía con nosotros mismos y con la sociedad en la que vivimos:

– Renunciar a cualquier tipo de violencia
– Defender y decir la verdad
– Ser honrado
– No robar
– Controlar la energía y no desperdiciarla
– Vivir con desapego

PASO 2. LOS NIYAMAS

Son prácticas positivas, hábitos que se recomiendan para llevar una vida saludable:
– Limpiar el cuerpo y la mente, o más bien no ensuciarlos. El cuerpo se considera el cuerpo de nuestra alma y por eso hay que cuidarlo y respetarlo. Con respecto a la mente no deberíamos permitir que pensamientos negativos y tóxicos la envenenaran.
– Gozar de la vida y disfrutarla en todos los aspectos
– Cultivar el autoconocimiento
– Practicar la devoción al servicio a Dios
– Vivir con disciplina

 

PASO 3. LAS ASANAS

Es la parte física del Yoga. Nos ayudan a llevar la conciencia del cuerpo hacia la conciencia del alma. Las asanas no son simplemente posturas que hacemos con el cuerpo más o menos difíciles o más o menos llamativas, las asanas cuidan y ejercitan todo el cuerpo. Estiran y tonifican músculos y ligamentos, mantienen sanos y fuertes huesos, articulaciones, y columna vertebral, operan asimismo sobre glándulas y órganos a los que mantienen en un magnifico estado de salud, equilibran el sistema nervioso y a nivel psicológico cada asana puede llegar a transmitirte sentimientos o emociones positivas como la autoconfianza, el coraje, la determinación, la fortaleza, la vitalidad y reforzarte la autoestima alejando la ansiedad y la depresión.

PASO 4. PRANAYAMA

Es la ciencia de la Respiración. Son ejercicios respiratorios que consiguen activar y controlar el PRANA, la fuerza Vital o energía vital, nos da la vida. Es la energía que nos regala el Universo y está en todo, en lo que vemos, en lo que tocamos, en los que oímos, en lo que olemos y en lo que comemos si son sólo alimentos procedentes de la tierra.

PASO 5. PRATYAHARA

Se trata del control de los sentidos, de bloquearlos a estímulos exteriores que realmente no te aportan nada bueno o constructivo, por ejemplo la televisión basura, la prensa rosa, la publicidad engañosa…. Estímulos que nos ensucian la mente. En cambio se recomienda pasar más periodos de silencio y recogimiento.

PASOE 6.DHARANA

Es el paso previo a la meditación, que es la concentración de la mente, cuando perdura en el tiempo aparece la meditación. Puedes concentrarte en tu propia respiración, en la observación plena de algo como una vela encendida o una bella flor o también en la repetición de una mantra, palabras de poder.

PASO 7: DHYANA

Es la Meditación. Cuando conseguimos vencer las molestias físicas del cuerpo y detener la constante fluctuación de pensamientos que cruzan nuestra mente sin descanso gracias a la concentración, entramos en estado meditativo, la mente se queda inmóvil y se desarrolla la conciencia testigo, nos convertimos en observadores de nuestra mente y dejamos de identificarnos con ella, para así entender lo que realmente somos, la conciencia que brilla detrás, pura energía y  puro amor.

PASO 8. SAMADHI

La Iluminación. Existen varios tipos dependiendo del grado de concentración y meditación que se alcance. Dedicaré otro artículo a este tema, ahora solo diré que en el más elevado se alcanza un estado en el que llegamos al conocimiento de lo Absoluto, la única verdad que existe y en el que nos fundimos y  unimos por fin con el TODO.

Espero de corazón que esta información te haya servido para aclarar un poco tu conocimiento acerca del Yoga, y darte cuenta  que no son sólo estiramientos y relajación. Si que es verdad que es la parte más extendida y conocida, pero para nada las más importante. Todas tienen  su  misma importancia porque  todas forman parte del camino del Yoga.

Si quieres hacerme alguna pregunta, comentario o sugerirme un tema relacionado con el yoga para mi próximo artículo, solo tienes que contactar conmigo.

Te invitamos a que pruebes una clase de Yoga en Valenfit para que puedas vivir la experiencia plena y te enamores del Yoga. ¡Pide tu clase de prueba y te esperamos!

Recibe un abrazo de Supermoniyogui.