La Epicondilitis, también llamada codo de tenista, es una inflamación de los tendones de los músculos extensores de la muñeca y de los dedos en su inserción proximal en el epicóndilo, en la cara lateral externa del codo.
Hay una gran confusión entre la epicondilitis y la epitrocleitis, o codo de golfista. En esta lesión el dolor se localiza en la porción interna del codo.
CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO DE LA EPICONDILITIS:
- Movimientos repetitivos: se realiza extensión de la muñeca y supinación del antebrazo, comúnmente en los deportes de raqueta.
- Cargar grandes pesos: con los brazos y con mala técnica.
- Tiempo de descanso entre ejercicios para que no sean ni muy cortos ni insuficientes.
- Posturas forzosas: realizar ejercicios con mala técnica de la articulación del hombro o del codo.
- Movimientos con fuerza excesiva.
FASE AGUDA DE LA EPICONDILITIS:
- Venda compresiva todo el día.
- Tomar antiinflamatorios recetados previamente por el personal médico.
- Reposo.
- Aplicar frio 3-4 veces al día.
PREVENCIÓN A LA RECAIDA:
- Estiramientos antes de realizar la actividad.
- Uso de venda compresiva para realizar la actividad.
- 10 minutos de frio al acabar la actividad.
Cabe destacar que es muy importante el estirar muy bien antes de realizar la actividad y mantener el estiramiento entre 15-20 segundos y relajar.
PLANIFICACIÓN DE LA READAPTACIÓN
Tratamiento: lo mejor es que sea tratado por un fisioterapeuta y una persona graduada en CAFD, uniendo sus conocimientos y trabajando en equipo con el mismo objetivo. Este objetivo será, por supuesto, una mejor, más rápida y eficaz recuperación del deportista.
Antes de realizar nuestro trabajo de readaptación, el sujeto necesita ser tratado por el fisioterapeuta para bajar la inflamación y empezar la movilidad en la articulación.
| FASES | DURACIÓN | CARACTERÍSTICAS | EJERCICIOS |
| 1era fase
Aproximación |
0 – 2 semanas | Trabajo más general fortaleciendo la zona afectada.
Evitar ejercicios funcionales de la articulación. Evitar altas cargas. |
Ejercicios de movilidad.
Ejercicios de estiramiento. Masaje miofascial.
|
| 2nda fase
Orientación |
2 – 4 semanas | Incrementar la condición física general.
Fortalecimiento específico de la zona afectada. Fortalecimiento del bíceps y antebrazo. |
Ejercicios con banda elástica.
Ejercicios con mancuernas. Ejercicio de pronosupinación. |
| 3era fase
Pre-Optimización |
4 – 6 semanas | Mejorar la funcionalidad motora.
Aumentar la intensidad en los ejercicios de fuerza. Mejorar la percepción del entrenamiento. Recuperación del sistema propioceptivo. |
Realización del gesto deportivo adaptado.
Ejercicios de fuerza. Ejercicio propioceptivo. |
| 4ta fase
Optimización |
6º semana en adelante | Volver a la actividad física que realizaba antes de la lesión.
Adquisición de la técnica adecuada. |
Realización del gesto deportivo. |
Tabla 1. Tabla explicativa de la planificación de la readaptación
