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EPICONDILITIS

La Epicondilitis, también llamada codo de tenista, es una inflamación de los tendones de los músculos extensores de la muñeca y de los dedos en su inserción proximal en el epicóndilo, en la cara lateral externa del codo.

Hay una gran confusión entre la epicondilitis y la epitrocleitis, o codo de golfista. En esta lesión el dolor se localiza en la porción interna del codo.

CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO DE LA EPICONDILITIS:

  • Movimientos repetitivos: se realiza extensión de la muñeca y supinación del antebrazo, comúnmente en los deportes de raqueta.
  • Cargar grandes pesos: con los brazos y con mala técnica.
  • Tiempo de descanso entre ejercicios para que no sean ni muy cortos ni insuficientes.
  • Posturas forzosas: realizar ejercicios con mala técnica de la articulación del hombro o del codo.
  • Movimientos con fuerza excesiva.

FASE AGUDA DE LA EPICONDILITIS:

  • Venda compresiva todo el día.
  • Tomar antiinflamatorios recetados previamente por el personal médico.
  • Reposo.
  • Aplicar frio 3-4 veces al día.

PREVENCIÓN A LA RECAIDA:

  • Estiramientos antes de realizar la actividad.
  • Uso de venda compresiva para realizar la actividad.
  • 10 minutos de frio al acabar la actividad.

Cabe destacar que es muy importante el estirar muy bien antes de realizar la actividad y mantener el estiramiento entre 15-20 segundos y relajar.

PLANIFICACIÓN DE LA READAPTACIÓN

Tratamiento: lo mejor es que sea tratado por un fisioterapeuta y una persona graduada en CAFD, uniendo sus conocimientos y trabajando en equipo con el mismo objetivo.  Este objetivo será, por supuesto, una mejor, más rápida y eficaz recuperación del deportista.

Antes de realizar nuestro trabajo de readaptación, el sujeto necesita ser tratado por el fisioterapeuta para bajar la inflamación y empezar la movilidad en la articulación.

 

FASES DURACIÓN CARACTERÍSTICAS EJERCICIOS
1era fase

Aproximación

0 – 2 semanas Trabajo más general fortaleciendo la zona afectada.

Evitar ejercicios funcionales de la articulación.

Evitar altas cargas.

Ejercicios de movilidad.

Ejercicios de estiramiento.

Masaje miofascial.

 

2nda fase

Orientación

2 – 4 semanas Incrementar la condición física general.

Fortalecimiento específico de la zona afectada.

Fortalecimiento del bíceps y antebrazo.

Ejercicios con banda elástica.

Ejercicios con mancuernas.

Ejercicio de pronosupinación.

3era fase

Pre-Optimización

4 – 6 semanas Mejorar la funcionalidad motora.

Aumentar la intensidad en los ejercicios de fuerza.

Mejorar la percepción del entrenamiento.

Recuperación del sistema propioceptivo.

Realización del gesto deportivo adaptado.

Ejercicios de fuerza.

Ejercicio propioceptivo.

4ta fase

Optimización

6º semana en adelante Volver a la actividad física que realizaba antes de la lesión.

Adquisición de la técnica adecuada.

Realización del gesto deportivo.

Tabla 1. Tabla explicativa de la planificación de la readaptación

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