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Inconvenientes de hacer deporte sin entrenador personal

Desde la cuarentena, muchas personas se han motivado para realizar deportes por su cuenta sin un entrenador personal. Sin embargo, la realización de un mal movimiento durante el ejercicio puede conllevar a problemas o lesiones.

 

Algunos problemas derivados de la falta de un entrenador personal pueden ser:

 

  1. Las lesiones deportivas, que son cada vez más frecuentes en época de pandemia. Estas son provocadas por el anhelo de retomar actividades que hace tiempo que no practicábamos. Así, la realización de determinados ejercicios de forma repentina puede provocar lesiones debido al sobreesfuerzo durante la actividad física. Además, la ejecución de posturas incorrectas o inapropiadas, como la hiperflexión, la hiperextensión, la rotación forzada o la hipercifosis mantenida pueden generar problemas de inestabilidad, degeneración de estructuras vertebrales, sobrecarga, daños en las cervicales, etc.
  2. La falta de un circuito o de una rutina de entrenamiento, puede desencadenar desmotivación o ausencia de constancia para seguir haciendo deporte en el futuro.
  3. La pérdida de motivación y abandono. Al no tener una figura de apoyo como el entrenador, no se obtendrá una evolución o mejoras en la técnica ni tampoco resultados a medio y a largo plazo.
  4. El aburrimiento que se puede experimentar durante la práctica de ejercicio, por la falta de sesiones divertidas y novedosas.

 

Hacer deporte siempre será la opción más saludable, siempre que se realice adecuadamente. Por ello, se aconseja que se realice de la mano de profesionales de la actividad física que te puedan guiar en la realización de actividades deportivas o aconsejar deportes y ejercicios personalizados que se adapten a ti.

 

Desde VALENFIT queremos comunicarte que disponemos de entrenamientos personalizados y que estamos juntos en la reactivación del deporte seguro tanto al aire libre como a domicilio. Te invitamos a conocernos y a conseguir tus objetivos en nuestras sesiones de la mano de profesionales. ¿Te apuntas?

 

Referencias bibliográficas:

Baños, R.; Marentes, M.; Zamarripa, J.; Baena-Extremera, A.; Ortiz-Camacho, M.; Duarte-Félix, H. (2019). Influencia de la satisfacción, aburrimiento e importancia de la educación física extraescolar en adolescentes mexicanos. Cuadernos de Psicología del Deporte, 19(3), 205-215

Gil, A. (2020). Estos son los beneficios de contar con un entrenador personal. 20 Minutos. https://www.20minutos.es/deportes/noticia/4399479/0/estos-son-los-beneficios-de-contar-con-un-entrenador-personal/?autoref=true

Oriol Val, C. (2020). Cómo saber si el entrenador que sigues por Internet es profesional o no. La Vanguardia. https://www.lavanguardia.com/vivo/lifestyle/20200601/481442628452/entrenar-casa-profesional-internet-salud.html

Pérez, S. & Castaño, R. (2013). Criterios para la selección de un ejercicio saludable en la enseñanza y entrenamiento deportivo. EFDeportes.com, Revista Digital, 18, 187. http://www.efdeportes.com/efd187/criterios­para­la­seleccion­de­ un­ejercicio­saludable.htm

Rius, M. (2020). ¿Molestias al hacer ejercicio? Conoce las señales que pueden alertarte de una lesión. La vanguardia. https://www.lavanguardia.com/vivo/lifestyle/20200509/481018747682/sintomas-lesion-ejercicio-desconfinamiento.html

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