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lesión lumbar
¿Sabías que?
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LESIÓN LUMBAR Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Existen diferencias entre tener dolor lumbar y sufrir una lesión lumbar. El dolor lumbar es un problema que afecta entorno al 70% o el 80% de la población en algún momento de su vida. Pero si este dolor no se trata, y dependiendo de su origen, puede llegar a transformarse en una lesión lumbar, también conocida

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suelo pélvico
¿Sabías que?
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EL SUELO PÉLVICO Y LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS

El suelo pélvico, como buena parte de los músculos de nuestro cuerpo, está destinado al sustento y al control de determinadas funciones fisiológicas a partir de los movimientos de contracción y relajación tan característicos de los músculos. Por esto, hoy vamos a ver cómo los ejercicios de hipopresivos nos puedes ayudar a mantener en orden todas estas funciones. El

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estiramientos
¿Sabías que?
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¿SON BUENOS LOS ESTIRAMIENTOS?

Estirarse es un movimiento que realizamos de manera natural y que por su utilidad, han ido integrándose los estiramientos a lo largo de los años en los entrenamientos deportivos. Pero realizar ejercicios de estiramientos no es una práctica reciente, se trata de algo que los seres humanos llevamos haciendo durante siglos. De hecho, se han encontrado esculturas de

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migraña
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¡ROMPIENDO MITOS! SI TENGO MIGRAÑAS ES MALO HACER DEPORTE…

¿Sabías que la migraña es el segundo dolor inhabilitante a nivel mundial? ¿Y que afecta a más de tres millones y medio de personas en España? En los pacientes con migraña frecuente se usan medicamentos profilácticos. Es decir, toman medicinas para prevenir ese dolor, o reducir la intensidad o durabilidad de las crisis. Al final, muchos de

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¿Sabías que?
Mónica Rubio

¿REALMENTE CREES QUE EL YOGA ES SOLO ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN?

Muy a gusto dedico este  artículo a aclarar de una vez por todas lo que es el Yoga y desterrar las falsas creencias de que el yoga es un tipo de gimnasia, una filosofía de vida, una ciencia o una religión.  El Yoga no es nada de eso, es un camino hacia el despertar de la conciencia,

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sudar-abdominales
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Nicola Ruggeri

¿ABDOMINALES ALTOS Y BAJOS?

¿ABDOMINALES ALTOS Y BAJOS? Esto Valenfiters, es uno de los más tristes y falsos mitos que se van diciendo por ahí en los gimnasios, con las típicas afirmaciones como “¡A mí me funciona!”, “¡Mira cómo se me marcan!” O “es que nunca se te marcarán los abdominales bajos si no los trabajas”… entre muchas otras. La oportunidad

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cafeina
¿Sabías que?
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LA CAFEÍNA ¿ES UNA AYUDA ERGOGÉNICA PARA EL DEPORTE?

En el ámbito deportivo son muchas las sustancias que presumen de tener efectos positivos. Pero ¿qué hay de cierto en todo ello? Hoy sacamos a la palestra la cafeína, ¿realmente es efectiva y segura su toma? Dado que los estudios doble ciego y aleatorios cruzados son los más recomendables en el ámbito científico, a continuación veremos

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ejercicio físico
¿Sabías que?
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¡¡¡DUCHA DE ENDORFINAS!!! NEUROCIENCIA Y EJERCICIO FÍSICO

Bienvenidos y bienvenidas a una de las grandes maravillas del mundo que todavía tiene muchas incógnitas por explorar y descubrir: nuestro cerebro. Contiene aproximadamente 85.000 millones de neuronas, cada una de las cuales conecta con otras 1.000-10.000, lo que supone más de un trillón de conexiones sinápticas; además, el cerebro pesa alrededor de 1,4 kg, mientras

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Pablo Imízcoz

Pablo Imízcoz

Fundador y Entrenador de Valenfit
Graduado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

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Rubén García Gesto

Rubén García Gesto

Entrenador Personal
Trainer en Valenfit

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Mónica Rubio Pérez

Profesora de Yoga, Pilates y entrenadora personal.
Profesora de Yoga de Valenfit

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Gianinna Di Conza

Business Development & MKT
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Detrás de las cámaras, aunque quien sabe, quizás algún día cambie la pantalla por el aire libre.

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