De acuerdo con diversos psicólogos deportivos, se considera que el ‘Burnout’ o ‘quemarse’ en los deportes se puede dar debido al agotamiento físico y mental, por la devaluación deportiva y por la no obtención de logros o de beneficios a corto plazo.
Además, agotarse o quemarse por no realizar el debido descanso se suele dar por razones como realizar demasiado ejercicio cuando se está exhausto físicamente, por entrenamientos monótonos que tienden a volverse aburridos con el tiempo o por realizar deporte que no se está disfrutando, entre otros motivos. En suma, el burnout se refiere a la desmotivación, el estrés, el aburrimiento, la falta de apoyo, etc. mientras se realiza deporte.
Estrategias para la prevención del Burnout:
- Descansa: El primer paso es reconocer que hay agotamiento o que se está ‘quemado’ por la realización de cierta actividad o rutina deportiva. El descanso para la recuperación tras entrenar es fundamental para evitar el burnout o agotamiento después de realizar deporte. En consecuencia, es recomendable no ejercitarse ni muy intensamente ni con demasiada frecuencia. En definitiva, es importante encontrar tiempo para descansar y recuperarse.
- Relájate: Después de detectar el burnout se debe de dejar de realizar la actividad deportiva que se considera que genera este agotamiento por unos días y aplicar técnicas de relajación, para reducir los niveles de estrés.
- Déjate guiar: Valenfit dispone de diversos profesionales que pueden aconsejar sobre los entrenamientos, de manera que, puedas evitar el burnout.
- Diversifica los ejercicios: Es importante ejercitar diferentes músculos del cuerpo sin enfocarse siempre en la misma zona, ya que, este tipo de rutina puede resultar aburrida y te desgastará mentalmente. Además de diversificar los ejercicios, también puedes entrenar con algún o algunos compañeros, amigos o pareja para romper con la monotonía.
- Diviértete: elijas los ejercicios que elijas, diviértete haciendo ejercicio de manera que reduzcas el estrés y mantengas la motivación por el deporte y el estilo de vida saludable.
En Valenfit tenemos entrenamientos en diferentes horarios y puntos de Valencia y alrededores. Sin embargo, también podemos crear tu propio grupo para que no te desgastes con el deporte.
Referencias Bibliográficas
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