BLOG VALENFIT
EL SUELO PÉLVICO Y LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS
El suelo pélvico, como buena parte de los músculos de nuestro cuerpo, está destinado al sustento y al control de determinadas funciones fisiológicas a partir de los movimientos de contracción y relajación tan característicos de los músculos. Por esto, hoy vamos a ver cómo los ejercicios de hipopresivos nos puedes ayudar a mantener en orden todas estas funciones. El
¿SON BUENOS LOS ESTIRAMIENTOS?
Estirarse es un movimiento que realizamos de manera natural y que por su utilidad, han ido integrándose los estiramientos a lo largo de los años en los entrenamientos deportivos. Pero realizar ejercicios de estiramientos no es una práctica reciente, se trata de algo que los seres humanos llevamos haciendo durante siglos. De hecho, se han encontrado esculturas de
LA IMPORTANCIA DE HACER DEPORTE REGULARMENTE
¿Sabías que solo podemos adquirir masa ósea hasta los 30 años? Está demostrado que a partir de esa edad nuestra masa ósea comienza a disminuir año a año, incluidos los deportistas de élite. La masa ósea es fundamental porque unos huesos fuertes nos permitirán hacer ejercicio sin riesgo de fracturas patológicas y de aquí precisamente,
¿DUDAS SOBRE CÓMO HACER TU ENTRENAMIENTO EN CASA CON VALENFIT?
Luego de tantos días en casa, sin salir a la calle mas que para hacer la compra o sacar a nuestras mascotas, y acostumbrarnos a trabajar en casa, el cuerpo nos empieza a pedir que nos movamos. Ver series tumbado en el sofá está genial, pero estoy segura de que muchos estarán de acuerdo en
NUTRICIÓN Y EJERCICIO PARA FUTURAS MAMÁS
Las futuras mamás deben saber que un cuerpo sano se traduce en un bebé sano, por eso es tan importante la dieta y el ejercicio durante el embarazo. Uno de los elementos más importantes a tener en cuenta antes y durante el embarazo es mantener un peso adecuado, ya que evitará tanto problemas en el futuro bebé,
¡PAPÁS, NO DEJEN EL EJERCICIO NUNCA!
Ahora que soy Papá ya lo puedo decir y corroborar que “La vida te cambia completamente”, ya no eres solo tú y tus cosas. Ahora casi todo es secundario y tu foco está puesto en la nueva vida que has traído al mundo o las personitas de las que ahora tienes que cuidar y apoyarles
RUTINAS DE ENTRENAMIENTO
¡¡¡Hola a todos Valenfiters!!! Hoy vamos a hablar de las ya conocidas “Rutinas de Entrenamiento“, las cuales ya todos conocemos y vemos siempre en las tablas de horarios semanales en Valenfit. Pues ahora os voy a comentar un poco para poner en conocimiento muchas de ellas. Estas rutinas tratan de integrar todos los grupos musculares en
¿POR QUÉ EL YOGA ES TAN BUENO PARA EL CUERPO?
La mayoría de gente que practica Yoga no conoce los inmensos beneficios que cada postura tiene para su cuerpo, se notan más flexibles y fuertes, pero desconocen que, a través de la respiración completa, es decir, abdominal, intercostal y torácica se consigue la estimulación y mejora de todos los sistemas del organismo, el yoga te cuida por dentro
BUSCA TU VERDADERA MOTIVACIÓN Y NO DEJES QUE NADA FRENE TU ENTRENAMIENTO
Sabemos que debemos hacer ejercicio y que para ellos destinamos un momento de nuestro día para ir a nuestro entrenamiento. El problema viene cuando ese día no contamos con la motivación suficiente, estamos cansados, nos sentimos débiles y sin energía y para ser honestos, preferimos quedarnos cómodos en casa con el famoso “ya mañana iré”… Nos pasa
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Vacaciones, no entrenar y perder masa muscular. ¿Nos debemos preocupar?
El calor y el entrenamiento físico
5 motivos por los que es una buenísima opción entrenar al aire libre en verano
AUTORES
Pablo Imízcoz
Fundador y Entrenador de Valenfit
Graduado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Mónica Rubio Pérez
Profesora de Yoga, Pilates y entrenadora personal.
Profesora de Yoga de Valenfit
Beatriz Alonso
Detrás de las cámaras, aunque quien sabe, quizás algún día cambie la pantalla por el aire libre.
